[...] jest zrozumienie, że pomoc jaką udzielają ci koledzy będzie lepsza jeśli będą mieli świadomość w ,,jakim stanie" jesteś. Profil, w szczególności- obwody, fałdy, dieta. Te informacje myślę, że znacznie pomogłyby w twoim przypadku. Oczekujesz profesjonalnej rady w dziale zaaw. lecz podchodzisz do sprawy jak młokos. W kwestii rzeźby, [...]
Musisz się wydostać z pułapki jaką jest przeskakiwanie między "super zdrowa dieta, na której się odchudzam" a "śmieciowe jedzenie, na którym tyję" i znaleźć taki sposób odżywiania, który będzie jednocześnie zdrowy, satysfakcjonujący, na którym można się odchudzać i masować w zależności od liczby kalorii. Moim zdaniem lepiej wyjść od czegoś, co [...]
Na masie raczej nie rób A6W, zwykły trening 2 razy w tygodniu na przykład. A6W na redukcje bedzie lepsze, chociaz i tak jestem zwolennikiem innych rozwiązań Dieta raczej słaba... Ale nic więcej nie powiem(powiemy) bez zapotrzebowania.
[...] "koleś" o nicku BodyLine BB zaczął się interesować po 20 No tak masy Ci nie trzeba, masz już jej dość Zrozum, jeżeli zrobisz teraz redukcję (odpowiedni trening i dieta) zostanie z ciebie patyk bez odpowiedniej suplementacji (ale to nie ten dział) IMO 23 latam, a na 16 mi wyglądasz I rada na przyszłość nie obrażaj nikogo bo kolega [...]
ja wczoraj zrobilem 4 dzien ABS ciezko jest bo robie szybko ale daje rade:) pot mi sie leje na czole ale i na brzuchu czuje cieplo narazie efektow nie ma ale mysle ze beda :) ABS robie codziennie bez diety bo mam 14 lat ;p To mając 14 lat nie obowiązuje dieta??
[...] kilkukrotnie bez rozciągania, bo myslałem, że jestem w "dobrej kondycji" i konczyło się tym, że nie mogłem biegac przez następny tydzień. Tak więc dla tych, którzy mają nadwagę raczej polecałbym przejażdzki rowerem, bo nie obciążają tak stawów i można jeździc w zasadzie codziennie. A i oczywiście priorytetem powinna byc dieta.
[...] a potem chcialem zapodac plan z ksiazki pavela tsatsouline jedynkowa metoda na klatke a nastepnie pojechac dlugofalówka taki mam zamiar fundusze na to wszystko jest (dieta, odzywki itd.):P bo mam zawody o to mi chodzi bardzo wazne jest to dlamnie jesli chodzi o zawody:D(chyba jak dla kazdego):D wkleje uloze jutro i wrzuce do poprawy i [...]
a plecy nogi kaptury gdzie dolacz aeroby i dieta musisz ulozyc bo bez nich nie dasz rady poszukaj na forum na pewno cos znajdziesz i zwiek liczbe powtorzen do min 15
No ja już powoli kończe ale pytanie wybrałem temat najbardziej merytoryczny czyli DIeta odzywianie itd jak zaczełem pisac przedstawiac choc podstawy tematu i żeby zawierał jak to wszystko działa w sportach wytrzymałosciowych zblizyłem sie do 3 stron czcionka 11, powoli zbliżam sie do kosmetyki i pytanie moje czy skrocic to maxymalnie czy zostawic [...]
[...] jest to na forum, trzeba poszukac tylko. uloz sobie plan, wrzuc go na forum, ludzie Ci go skorektuja jak bedzie trzeba, poprawia bledy itp. pozniej przydala by sie jakas dieta, ja jej nie stosuje, bo niestety nie mam takiej mozliwosci, gdyz chodze na stolowke, ale wiem, ze bez diety nie ma efektow i chociaz cwicze to na super hiper mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety popieram InTheEnd raczej ta dieta niemoze byc za dobra lub neiwłasciewie jej przestrzegasz gdyż waga niezawysoka ale moge sie mylić Dodatkowo:Ja Ci moge doradzic tyle,ze skonczylem ostatnio 16 lat, i cwicze kolo roku i cwicze na sucho,czasami na gloda jedynie bialko wcinam a tak na sucho,moim zdaniem w Twoim wieku powinienes sie jedynie [...]
Potrzebna Ci dieta. Możesz policzyc swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci [...]
Specjalnej otyłości nie miałem 100kg na 180cmm, waże 86k,czyli 14 w dół nie 20 . W tej chwili cykl Hp+St+all gorge z wyliczoną dietą , i profesjonalnym treningiem max ot.Do końca wakacji mam zamiar spalić ,reszte fatu i wyrzeżbić reszte. Eot 14 kg w 2 miesiace ,nic niezwykłego można jak się chce,bez szkody dla organizmu [...]
Zastanawiam się czy nie zaprzestać diety i nie spalić brzucha na siłowni i ewentualnie potem zrobić drugie podejście... ... to starsza dieta z kompa bez tych dwóch składników;] poza tym wszystko tak jak pisze Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-12-03 22:40:28
nie pij mleka po treningu... hmb..nie koopooj bo nic ci nie da...podobnie jak dm.. cisnienie moze sie odrobine podniesc..ale bez obawy... btw..jak z dieta ?
Dzieki za odpowiedzi.Słowa krytyki zawsze mobilizują.Faktem jest ze diety nie miałem.Raz zrzuciłem z siebie 6 kg ale później znowu wszystko szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i [...]
ok Michail przekonales mnie biore sie w lato za mase bez zadnych supli musi byc dobrze z ta dieta!!!!~!!!!!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Jest to nie prawdą, na masę mięśniową głównie składa się dieta a ilość powtórzeń nie ma aż takiego znaczenia. Ale ty jesteś Kobietą i ze względu na hormony nie będziesz nabierać tak masy mięśniowej! możesz ćwiczyć bez obaw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 13 ale powinnaś się zapoznać z całością ;] masz też odpowiedni dział dla [...]
[...] białkowej nie będzie takiego kopa jak po hormonie wzrostu podanym dożylnie. Jedno jest jednak pewne (zostało to dowiedzone naukowo i nikt tego juz nie kwestionuje), że dieta wysokobiałkowa ( przy odpowiedniej energetyczności) wpływa korzystnie w okresie pokwitania na wzrost, natomiast uboga w węglowodany może hamować wzrost. Polecanie [...]
BIEG BIEG BIEG
